Bevor ihr diese Selbsthypnose Audio Datei nutzt, solltet ihr einiges wissen und vorbereiten. Bei dieser Audio-Datei handelt es sich um eine Trance-/ oder auch Phantasie-Reise, Diese Selbsthypnose ist zur allgemeinen Entspannungs-anwendung und zur Selbstmotivation gedacht. Die Selbsthypnose kann grundsätzlich von jedem genutzt werden. Es ist völlig ungefährlich sich das Audio anzuhören. Ladet euch die Datei einfach auf euren PC und speichert diese ab. Ihr könnt dann die Audio auf euer Smartphone übertragen und sie dann an jedem Ort anhören. 

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Bereitet euch nun auf die Selbsthypnose vor, indem ihr einen für euch angenehmen und ruhigen Raum/ Platz aufsucht. Setzt euch dann auf einen Stuhl, einen Sessel oder noch besser auf eine Meditationsbank (Bauanleitung dazu findet ihr im Downloadbereich unter Anleitungen). Setzt euch möglichst aufrecht und ganz locker hin. Legt die Hände auf euren Oberschenkeln ab und lasst die Arme und Schulter ganz locker. Nutzt am besten ein Headset um euch das Audio anzuhören. Bevor das Audio startet, atmet mehrmals tief durch die Nase ein (min. 3 Sec.) und durch den Mund wieder aus (min. 6 Sec.) Wiederholt das Ganze mindestens drei Mal. Dann startet das Audio und schließt die Augen. Die Selbsthypnose dauert ca. 11 Min. Hört einfach nur zu, entspannt euch und folgt den Anweisungen. Am Ende werdet ihr wieder aus der Hypnose ausgeleitet. Ihr fühlt euch dann vollkommen erholt und entspannt.​

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Hinweis: Es handelt sich bei dieser Audio-Datei um ein kostenloses Angebot zur Selbsthilfe. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung. Es wird durch die Audio-Datei keine Krankheit im medizinischen Sinne behandelt.

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Wir wünschen viel Spaß beim Entspannen. Gerne könnt ihr uns eure Erfahrungen mit dieser Selbsthypnose mitteilen. Wenn ihr mehr zu diesem Thema erfahren möchtet, oder eine geführte Hypnose live erleben wollt, nehmt einfach Kontakt mit uns auf. 

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